El camino se hace al andar y empezar por aquí, te ayudará:

1) Cuida la postura del cuerpo durante el tiempo que pasas en el trabajo. Realiza, siempre que puedas, un mínimo de diez minutos de ejercicio físico cada día. Ganarás en bienestar y, entre otros beneficios, evitarás en gran medida los dolores de espalda.

2) No descuides las horas de sueño; dormir poco o mal aumenta tanto el riesgo de padecer ciertas enfermedades como de disminuir, en definitiva, la calidad de vida.

3) Haz trabajar a tu cerebro para detener el deterioro cognitivo, a través de la lectura de libros, prensa, de visitar museos, oír música, tocar un instrumento, aprender idiomas y cultivar tus relaciones sociales.

4) Reserva unos minutos cada día sólo para relajarte. De nuevo, por ejemplo, disfruta con detenimiento de la música, al tiempo que cuidas tu respiración. Evita, también, en cierta medida la ingesta de sustancias estimulantes. Una vida sin estrés es fundamental para aspirar a que esta sea larga y con calidad.

5) Y ríe. Ríe mucho porque se trata de un verdadero acto de liberación de ansiedad y estrés, lo cual redundará en una mejor salud física y mental.