Las vacaciones permiten tomar un descanso y desconectar de la rutina laboral o de la vida diaria. Es bien conocido que el estrés tiene un impacto negativo sobre la salud, y puede causar migrañas, insomnio, dolores estomacales e incluso problemas cardiovasculares. Romper con la rutina laboral mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, permite recuperar la energía y aumenta la producción de hormonas de la felicidad, lo que aporta bienestar mental, emocional y físico a la salud, y tiene un impacto positivo en la productividad laboral.

Entre los beneficios de las vacaciones está el efecto protector ante la depresión. La reducción del estrés, disfrutar de actividades al aire, realizar deporte o descansar correctamente por la noche aumentan la producción de serotonina y dopamina. Estos neurotransmisores aumentan la autoestima y ayudan a equilibrar el estado de ánimo y mejorar la gestión de las emociones como la felicidad o la tristeza.

Los cambios en la rutina y los nuevos estímulos ayudan a ver formas diferentes de hacer las cosas y a liberar la mente, aumentando la innovación y la creatividad. Asimismo, las nuevas experiencias propician la creación de conexiones neuronales, lo que revitaliza el cerebro y aumenta la capacidad de adaptación. Además, alejarse de las preocupaciones permite verlas con perspectiva y de una forma más objetiva, y ayuda a afrontarlas de otra manera.

Las vacaciones también son un periodo de tiempo que permite potenciar y revitalizar las relaciones interpersonales. Poder realizar actividades conjuntas con amigos o familiares, conversar, o sencillamente disfrutar de su compañía puede ayudar a volver a conectar y sintonizar tanto con la pareja, como con los amigos o familiares. Incluso las relaciones con algunos compañeros de trabajo pueden verse beneficiadas del distanciamiento durante el periodo vacacional.

Para aprovechar al máximo los beneficios de las vacaciones se debe evitar llenarlas demasiado de actividades, descansar adecuadamente durmiendo las horas necesarias y dejar a un lado las rutinas dando paso a la improvisación. Por otro lado, se debe evitar caer en excesos que puedan poner en peligro la salud, o causar problemas económicos o de relaciones.