Las vitaminas son nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. La mayoría de ellas no pueden ser sintetizadas por el cuerpo humano, así que es necesario su aporte externo, siendo la mejor fuente de vitaminas una dieta equilibrada y variada con alimentos naturales.

Los requisitos mínimos diarios de vitaminas no son muy elevados, pero algunas situaciones pueden llevar a deficiencias vitamínicas como:

• Malos hábitos alimentarios.
• Requerimientos especiales en determinados colectivos como niños, deportistas, ancianos, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
• Reducción en su consumo debido a alguna dieta restrictiva.
• Exclusión de alimentos por alergias.
• Menor absorción asociada con alguna enfermedad.
• Uso de fármacos.

La deficiencia de vitaminas puede producir trastornos de la salud cuya gravedad dependerá de la vitamina y del grado de deficiencia. La anemia, la debilidad muscular, las alteraciones en la piel, la irritabilidad o la fatiga son algunos de los síntomas asociados con el déficit de vitaminas. Por este motivo, en ocasiones puede ser necesario un aporte adicional de vitaminas mediante la suplementación con complejos vitamínicos, aunque siempre siguiendo las indicaciones de un especialista.

Los complejos vitamínicos son preparados que proporcionan la dosis necesaria de una vitamina en concreto o una combinación de vitaminas para que el cuerpo pueda realizar sus funciones correctamente. Estos complejos permiten complementar el aporte de vitaminas de la dieta y restaurar un adecuado estado nutricional. Sin embargo, no se debe olvidar que la suplementación no sustituye una dieta y un estilo de vida saludable.

Por otro lado, cuando se toman suplementos vitamínicos se deben seguir las indicaciones del producto e ingerir la dosis diaria recomendada, ya que un exceso de vitaminas también puede causar algunos problemas de salud que pueden llegar a ser graves. Por este motivo es importante consultar con un profesional sanitario para elegir el complejo vitamínico más adecuado y seguir sus recomendaciones para su correcto uso.