Ya están aquí las vacaciones de verano, probablemente el período más ansiado y disfrutado por todos. Eso sí, no se debe perder de vista que los cambios de rutina asociados a esta época nos pueden hacer olvidar, en mayor o menor medida, los buenos hábitos mantenidos a lo largo del año, un hecho que podría pasar factura a nuestra salud cardiovascular.
Los cardiólogos nos sugieren estas 5 pautas para evitar tales consecuencias:
1) Buena alimentación e hidratación: en verano solemos comer mucho más fuera de casa, lo cual no tiene por qué ser malo. Eso sí, hemos de vigilar la ingesta adicional de grasas y sal.Y para que el organismo funcione como debe, tampoco hemos de descuidar la hidratación, un aspecto fundamental en este sentido. Se recomienda beber todo el día, aunque no aparezca la sed, un mínimo de dos litros de agua.
2) Control de la medicación: si viajamos, sobre todo a otro país, ojo con descuidar la rutina en los tratamientos que estemos realizando. No está de más ponernos alarmas en el móvil u otros sistemas que nos ayuden a llevar el control.
3) Evitar el control de la clase turista: ojo con los trayectos largos en avión (aunque esto no quiere decir que los pacientes cardiovasculares no puedan viajar por este medio). Es conveniente elegir asientos en zonas de pasillos, para poder levantarnos, al menos, una vez cada hora para caminar un poco y estirar articulaciones. También es conveniente llevar prendas muy ajustadas, cruzar las piernas y no tomar mucho café, té o alcohol (en su lugar, más agua para buscar una buena hidratación).
4) Ejercicio, por supuesto; pero a horas adecuadas: el sedentarismo continúa siendo uno de los mayores enemigos para el corazón, por lo que siempre agradecerá un poco de ejercicio. Eso sí, elige las primeras y últimas horas del día, por aquello de las temperaturas más suaves.
5) Cuidado con el alcohol: en verano tenemos más oportunidades para beberlo, por lo que si aceleramos y concentramos su consumo, podemos exponernos al síndrome del corazón en vacaciones, que consiste en una aceleración del ritmo cardíaco, una arritmia supraventricular que se da generalmente en las aurículas y, ojo, porque suele darse en personas jóvenes y sanas.
Con esta breve serie de consejos, llevaremos mejor las vacaciones de verano... ¡y la vuelta!