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10 reglas esenciales para una vida sana
¿Sabías que las enfermedades cardiovasculares suponen la primera causa de muerte y discapacidad en los países desarrollados, a partir de edades medias?
Si sigues estos diez consejos básicos disminuirás el riesgo de padecerlas, así como la posibilidad de mejorar la calidad de vida, si ya sufriste alguna de ellas.
1. Planifica treinta minutos al día a ejercitar tu cuerpo.
2. No descuides tu peso.
3. Vigila la grasa que se acumula bajo el abdomen (es peligrosa para el corazón).
4. Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debería ser tu estilo de vida.
5. Vigila tus niveles de colesterol y glucosa.
6. Controla que tu alimentación sea equilibrada y variada.
7. No descuides tu tensión arterial.
8. Comparte tus dudas y problemas (amigos y familia).
9. Aprende a controlar el estrés y la ansiedad.
10. No fumes.
(Fuente: Fundación Española del Corazón)
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