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BLOG DE CONSEJOS Y SALUD




¿Fumador ocasional? Mejor, ni un cigarrillo


 
 


 
 
No son pocos los estudios que ya han demostrado lo nefasto del fumar para la salud. Y es que, en el caso del tabaco no existe un consumo seguro. Ni siquiera un cigarrillo al día.

Un nuevo estudio realizado por el Colegio Universitario de Londres (Reino Unido) alumbra que fumar un único cigarrillo al día es mucho peor que lo que se pensaba. Al menos en lo que a salud cardio y cerebrovascular respecta. Y es que ese único cigarro aglutina ya la mitad del incremento del riesgo de enfermedad cardiovascular e ictus que conllevaría fumar una cajetilla al día.

En definitiva, si fumas, es mucho mejor plantearse dejar el hábito, que reducirlo, porque un cigarrillo ya es demasiado.









5 reglas para evitar la gripe


 
 


 
 

El frío y los ambientes secos son el hábitat ideal para la proliferación de este incómodo virus. Como complemento a la vacuna, existen sencillos métodos que mantendrán nuestro organismo a salvo.

Con la llegada del frío, pocos son los que se libran de pasar unos días con tos, fiebre, dolor muscular, de cabeza, de garganta, escalofríos y secreción nasal; los síntomas que la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos atribuye a la gripe. Una enfermedad que cada año asoma con mayor virulencia: la temporada de gripe en España arrancó a principios de 2017 con un aumento de casos del 26% solo en una semana, según los datos de la Red Nacional de Vigilancia Epidemiológica del Instituto de Salud Carlos III.

La mejor medida para evitar este virus asociado al invierno (debido a que es más estable y permanece más tiempo en el aire cuando el ambiente es frío y seco, según un estudio publicado en PLoS Pathogens) es recibir una vacuna antigripal, efectiva en un 60% o 70% de la población sana. Eso no impide que determinadas medidas caseras puedan ayudar a prevenir la enfermedad o a minimizar sus efectos.

1. Extreme la higiene personal. 

Un proyecto de investigación del Instituto de Salud Carlos III halló que el lavado de manos con agua y jabón tiene “un efecto preventivo de casos de gripe que hubieran requerido ingreso hospitalario”. Por tanto, recomienda lavárselas “al menos cinco veces al día (y mejor 10 o más)”. Evite compartir los objetos de aseo (toallas, vasos de enjuague bucal). Al toser, cubra su boca y nariz con pañuelos de papel: acto seguido tírelos a la basura.

2. Ventile diariamente la casa, habitaciones y espacios comunes. 

No descuide tampoco la limpieza de superficies y objetos que se pueden compartir (vasos, cubiertos, pomos de las puertas, incluso teléfonos). Hágalo con agua muy caliente, pues el virus se inactiva a una temperatura superior a los 70 grados centígrados.

3. Siga una dieta saludable: ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. 

Además, las personas con sobrepeso no responden igual de bien a la vacuna de la gripe, según un estudio de 2012 publicado en International Journal of Obesity, y son más propensos a sufrir complicaciones cuando padecen esta enfermedad, dictaminó otro artículo de la misma publicación en 2013.

4. Haga del sueño una prioridad. 

Un estudio publicado en 2009 en Archives of Internal Medicine asegura que las personas que duermen menos de siete horas tienen tres veces más probabilidades de coger un resfriado que las que duermen ocho horas o más.

5. Haga ejercicio intenso con regularidad. 

Una investigación llevada a cabo por la London School of Hygiene and Tropical Medicine concluyó, tras entrevistar a más de 4.800 personas sobre sus hábitos, que aquellos que hacen ejercicio vigoroso durante al menos dos horas y media a la semana tienen un 10% menos de posibilidades de contraer gripe.


(Fuente: Salud & Corazón Nº 126)









El ejercicio ideal para tu salud


 
 


 
 
La práctica del ejercicio es una de las medidas no farmacológicas esenciales para contribuir a disminuir los niveles de presión arterial, pero ¿cómo se consigue?

Actividades como caminar, bailar, correr, nadar o montar en bicicleta, entre media hora y una hora al día, de tres a cinco veces por semana, puede reducir el valor de tensión arterial en personas con hipertensión, devolviéndolo a un rango de normalidad.

La práctica deportiva genera una serie de beneficios:

- Puede ayudar a rebajar la incidencia de accidentes cerebrovasculares, así como de infartos de miocardio.

- La sensación de mejora general y física será progresiva.

- Ayuda a mantener el peso corporal y prevenir la obesidad.

- Contribuye al mejor funcionamiento del corazón, al reducir el número de latidos por minuto, mejorar la contracción y desarrollar nuevas arterias.

- Ayuda a reducir notablemente el estrés, la depresión y la ansiedad.

- Aumento del control de la tensión arterial, los niveles de colesterol y de glucosa.

Eso sí, antes de comenzar un programa de ejercicio físico es más que recomendable el que consultes a tu médico, quien te podrá sugerir medidas adicionales como la restricción de ingesta de sal o la toma de medicación.








Un simple análisis de sangre detectará hasta 8 tipos de cáncer


 
 


 
 

Encontrar una prueba médica capaz de detectar tumores de forma precoz es uno de los grandes retos de la investigación científica. En esta carrera, empieza a abrirse camino CancerSEEK, un test capaz de identificar hasta ocho tipos de cáncer: ovario, hígado, estómago, páncreas, esófago, colorrectal, mama y pulmón. Simplemente, a partir de una muestra de sangre.


Aún no está testado ni validado, pero los primeros resultados de la investigación donde se ha puesto a prueba este prometedor método invitan al optimismo. Según el tipo de cáncer, es capaz de detectarlo "con una sensibilidad entre el 69% y el 98% y la probabilidad de que una persona sana reciba un falso positivo es sólo del 1%", subrayan los autores de este trabajo, realizado en la Universidad Johns Hopkins (Baltimore, Estados Unidos) y que acaba de publicar la revista Science.

 

El objetivo es reducir el número de muertes por cáncer. Así como la mayoría de los tumores localizados pueden tratarse sólo con cirugía, cuando la enfermedad se extiende, la intervención quirúrgica raramente resulta eficaz. Por lo tanto, la detección de tumores antes de que hagan metástasis es clave. Incluso cuando la metástasis se ha iniciado, pero aún no se observa radiológicamente, los tumores pueden tratarse con éxito en más de un 50% con terapias sistémicas, tales como inmunoterapia y medicamentos citotóxicos.


De ahí la importancia de desarrollar pruebas no invasivas, sencillas, con alta sensibilidad y bajo porcentaje de falsos positivos para adelantarse a las metástasis y aumentar las probabilidades de supervivencia. Con este foco, un equipo de investigadores liderado por Joshua Cohen ha trabajado en un análisis de sangre en el que se examina el ADN circulante tumoral y una serie de biomarcadores proteicos que permiten la detección temprana de ocho tipos comunes de cáncer. Comprobaron su sensibilidad y especificidad en un total de 1.005 pacientes sin metástasis, pero todos diagnosticados con un tumor (ovario, hígado, estómago, páncreas, esófago, colorrectal, mama y pulmón).



CancerSEEK ha sido capaz de encontrar mutaciones en 16 genes asociados con distintos tipos de cáncer y, en algunos casos, "la prueba también proporcionaba información sobre el tejido de origen del tumor, toda una hazaña", remarca Cohen.

Como técnica no invasiva y con potencial para detectar precozmente un cáncer, en la actualidad "sólo existe el análisis del antígeno prostático específico (PSA) y su uso es controvertido, está en entredicho por el sobrediagnóstico que conlleva", puntualiza el de Velasco. Sólo alrededor del 25% de los hombres que se someten a una biopsia de la próstata como consecuencia de la elevada concentración de PSA tienen realmente un cáncer. El resto de las pruebas de detección no están basadas en una sencilla muestra de sangre, son más invasivas. Por ejemplo, la colonoscopia, la mamografía o la citología cervical.





"Conceptualmente, CancerSEEK es un modelo muy interesante", señala Guillermo de Velasco, secretario científico de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM), al comentar este estudio. No obstante, cabe subrayar que la técnica es aún incipiente y "está lejos de tener una aplicación directa en la práctica clínica". La población estudiada por Cohen y su equipo ya tenía síntomas y habían sido diagnosticados con cáncer premetastásico. El objetivo final de esta línea de trabajo es detectar los tumores incluso antes de que la enfermedad ocasione síntomas.




 

(Fuente: El Mundo)





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