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BLOG DE CONSEJOS Y SALUD




Sobre la (hiper)tensión y la salud del corazón


 
 


 
 

Los niveles altos de tensión suponen uno de los motivos de riesgo cardiovascular más comunes, al tiempo que una patología potencialmente peligrosa. En definitiva, implica una mayor resistencia para el corazón, por lo que este aumenta en masa muscular (hipertrofia ventricular izquierda) de cara a enfrentar tal esfuerzo extra. Y como este incremento de masa muscular no se acompaña de otro similar a nivel de riesgo sanguíneo, esto puede acabar produciendo una insuficiencia coronaria y angina de pecho.

Otro posible efecto de la hipertensión radica en que el músculo cardíaco se torna más irritable, lo que aumenta la posibilidad de sufrir arritmias. Además, en pacientes con problemas cardiovasculares previos, la tensión alta puede aumentar el daño, al margen de que propicia aterosclerosis y trombosis, lo cual puede desembocar en infarto de miocardio o de tipo cerebral. Incluso puede que la hipertensión reblandezca las paredes de la aorta, causando su dilatación o rotura.

Es por esto que mantenerla controlada resulte esencial para contar con una adecuada salud cardiovascular. Para conseguirlo hemos acotar la presión arterial; así, la sistólica igual o superior a 140 mmHg y la diastólica en valores de presión iguales o superiores a 90 mmHg son consideradas como  hipertensión (Fuente: "Guías Europeas de Hipertensión Arterial"), por lo que hemos de controlarla por debajo de estas cifras. La cifra de presión arterial a alcanzar en un tratamiento de hipertensión es de 130/80 mmHg o incluso menor, cuando se trata de pacientes de más de 65 años, para los cuales la presión arterial sistólica debe bajarse al rango 120-129 mmHG.

Un estilo de vida saludable resulta fundamental para prevenir la aparición de la hipertensión; no fumar, evitar el alcohol, el control del peso vía alimentación equilibrada y la práctica frecuente de ejercicio son hábitos positivos, en este sentido. Y en caso de que la hipertensión aparezca, siempre se debe acudir al médico para, si fuere necesario, acompañar a las medidas anteriormente descritas con algún tratamiento farmacológico.









5 hábitos saludables que nos proporciona la lectura


 
 


 
 
Para muchas personas, simplemente, el hecho de leer un buen libro es, ya en sí mismo, un placer. 

Pero es que se trata de una actividad que nos permite dejar atrás las tensiones del día a día, entre otros beneficios. 

Así lo demuestra un estudio desarrollado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Yale (EEUU) y publicado en la revista Social Science & Medicine. 

Pero, ¿cuáles son esos beneficios? En resumen:

1- Leer reduce el estrés.

2- Leer frena el deterioro cognitivo.

3- Leer mejora el sueño.

4- Leer puede mejorar las habilidades sociales.

5- Leer nos hace más inteligentes.








10 reglas esenciales para una vida sana


 
 


 
 
¿Sabías que las enfermedades cardiovasculares suponen la primera causa de muerte y discapacidad en los países desarrollados, a partir de edades medias?

Si sigues estos diez consejos básicos disminuirás el riesgo de padecerlas, así como la posibilidad de mejorar la calidad de vida, si ya sufriste alguna de ellas.

1. Planifica treinta minutos al día a ejercitar tu cuerpo.

2. No descuides tu peso.

3. Vigila la grasa que se acumula bajo el abdomen (es peligrosa para el corazón).

4. Conoce tu riesgo cardiovascular y cuál debería ser tu estilo de vida.

5. Vigila tus niveles de colesterol y glucosa.

6. Controla que tu alimentación sea equilibrada y variada.

7. No descuides tu tensión arterial.

8. Comparte tus dudas y problemas (amigos y familia).

9. Aprende a controlar el estrés y la ansiedad.

10. No fumes.


(Fuente: Fundación Española del Corazón)








¿La boca conectada con el corazón, en términos de salud?


 
 


 
 
Pues sí, existe un lazo de unión más allá de lo que podemos imaginar y en términos que pueden afectar a nuestro propio bienestar.

Y es que, por ejemplo, la salud de las encías influye directa y obviamente sobre la de la boca; pero esto puede ir más allá, debido a su carácter sistémico, afectando a la salud general del organismo. En concreto, el ámbito bucodental guarda una estrecha relación con el cardiovascular. Es por esto que al igual que controlamos la presión arterial o el colesterol, no deberíamos olvidarnos de nuestras encías.

Estudios recientes coinciden en que afecciones cardiovasculares y periodontales comparten factores de riesgo como la diabetes o el tabaco, algo que afianza, más si cabe, la necesidad de actuación sobre tales variables con un enfoque múltiple.

Enfermedades como la periodontitis aumentan el riesgo de sufrir dolencias del corazón, por lo que los médicos cardiólogos han de tener esto muy en cuenta. Al mismo tiempo, ciertas medicaciones crónicas asociadas a problemas cardiovasculares, como por ejemplo el uso de anticoagulantes, son susceptibles de repercutir sobre el trato de pacientes en consulta odontológica, efectos que han de ser conocidos por los dentistas.


(Fuente: Fundación Española del Corazón)




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